5 enkla steg till att börja meditera (även för dig som inte kan sitta still!)

  1. Hitta en plats där du vet att du får vara ifred. I början är det bra om det är ett förhållandevis tyst och lugnt ställe. Så småningom kan du även meditera på mindre tysta platser, eftersom de störande ljuden kommer att påverka dig mindre och mindre.

  2. Om du väljer att sitta på golvet: lägg en kudde under sittbenen så att sätet höjs och höften kommer högre än knäna. Det går också bra att sitta på en stol eller ligga ner.

  3. Stäng av alla signaler från din telefon och dator. Både ljud och vibrationssignaler.

  4. Försök i början att avsätta mellan fem och femton minuter för övningen.

  5. Läs igenom instruktionen i sin helhet innan du börjar.



0 visningar
  • Spotify Social Ikon

©2020 by About Yoga. Proudly created with Wix.com